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Weniger Schmerzen - mehr Mobilität

Wir zeigen Dir, wie Rücken- und Gelenkschmerzen entstehen und wie Du sie mit gezielten Übungen langfristig los wirst.

Module
2 Module
Lektionen
16 Lektionen

1. Modul: Präventionskurs "Wie kann ich Rückenschmerzen vermeiden?"

2. Modul: Übungen zum Präventionskurs

Allgemeine Informationen zur Ausführung
Worauf Du im Training achten solltest.
01:02 Min
Hüftbeuger
Übung zur Streckung des Hüftgelenks.
01:58 Min
Brustmuskulatur
Übung zur Öffnung der Brustmuskulatur.
00:58 Min
Spagat
Längentraining der vorderen und hinteren Muskelkette
01:27 Min
Ischio
Aktives Längentraining der hinteren Muskelkette.
01:37 Min
Gesäß
Lösen der Spannung in der Gesäßmuskulatur
01:55 Min
Lateral
aktives Beweglichkeitstraining der seitlichen Muskelkette
01:15 Min
Adduktoren
Aktives Längentraining der Adduktoren.
00:48 Min
Brust-Schulter-Gürtel
Aktives Beweglichkeitstraining der Brustmuskulatur.
01:30 Min
Fußreflexzonen
Beanspruchung der "Triggerpunkte" am Fuß.
00:57 Min

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